饮食习惯对牙齿伤害很大！
牙齿对人来说，是门面，更是正常饮食的保证。拥有一口坚实健康的洁白牙齿，除了早晚正常的刷牙以外，我们还可以避免落入一些饮食习惯的“坑”！
1、均衡饮食，让你的牙齿越长越“坚强”
口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。均衡的饮食和健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。
饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则，也是预防口腔疾病的重要措施。多吃五谷杂粮蔬菜水果，这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。
2、远离龋齿 限糖减酸
糖分可以分为游离糖和非游离糖。
非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉，对身体危害较小。
游离糖对身体危害较大，是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。
添加糖较为隐蔽。不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等。
大量碳酸可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，能够显著增大龋齿发生概率。尽量减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。
